是否进口 | 否 | 售卖方式 | 包装 |
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原产地 | 山东 | 商品条形码 | QS371401041215 |
储藏方法 | 干燥密封 | 生产日期 | 2018 |
特产 | 是 | 卫生许可证 | QS371401041215 |
产品名称 | 好粥道 | 储存方式 | 干燥密封 |
保质期 | 12个月 | 净含量 | 3.6kg |
五谷杂粮是我们中国百姓餐桌上的重要主食,五谷养生粉批发,几千年来为我们提供日常的能量以及营养元素。随着普通民众生活水平的提高,饮食也越来越精细化了,随之而来的各种富营养问题,开始提醒我们五谷杂粮饮食的重要性。然后吃五谷杂粮也需要正确的方法,不能盲目的追求养生。今天来教大家避免吃五谷杂粮的6个误区。
1、吃五谷杂粮,选择过于单一
小心五谷杂粮选择的品种太单一,认为一种好吃就贪恋着长期只吃它,其实这样不利于营养均衡。其实就是本末倒置了!
正确吃法:五谷杂粮的类型很多,可以把五谷杂粮融入到三餐中,合理搭配。
比如,大豆优质蛋白含量高,还含大豆异黄酮;燕麦含有葡聚糖,有利血脂和血糖控制;豆类piao呤含量较高,对痛feng者不利;玉米膳食纤维含量高,老人难消化。
2、突然大量吃
长期吃细粮的人,不建议突然大量摄入五谷杂粮,会引起消化bu良,胃胀气甚至腹泻。如果想改变饮食习惯,就要慢慢去适应,从少到多,至少需要两周的时间让胃肠道去适应。
正确吃法:没有吃五谷杂粮习惯的人,可以开始按照7∶2∶1的搭配进食,也就是70%精米或精面,20%五谷杂粮以及10%的大豆加上杂豆。
慢慢地,把这三样改为到3∶2∶1或者1∶1∶1的搭配比例。3∶2∶1的比例,适用于绝大部分人。所以千万不要为了健康用力过猛,到时候难为了自己的胃。
3、多吃五谷杂粮,却不多喝水
五谷杂粮中的纤维素,需要有充足的水分来溶解。所以,日常饮食中添加五谷杂粮的人,要喝更多的水以润滑膳食纤维,否则就像吃了一堆石头,导致难消化,有便mi的可能哦。
正确吃法:爱吃五谷杂粮,就得爱上喝水。每天喝1200毫升-3000毫升白开水,能更好地帮助膳食纤维发挥作用,排除体内垃圾。